浅生接骨院

今日一番搾りの糖質0が発売です！ビール好きのダイエッターには最高のニュースかもしれません！早く飲みたい(>_<)

ダイエットで糖質制限がありますね☆

糖質→炭水化物から食物繊維を取り除いたもの☆色んなものが含まれてる！

糖類→糖質から色んなもの取り除いたもの☆ブドウ糖や砂糖など甘いやつ！

糖質0と糖類0ならば、糖質の中に糖類も入るわけなので糖質0を選んだほうが糖のカットになります(^-^)/

ややこしいけどそんな感じです☆

頑張りましょう♪

健康診断で引っかかる人が増える30代や40代…

50代で7～8割は引っかかるみたいです(*_*)

低血圧の方も、高血圧の方も、運動することで改善できることがあります☆

低血圧(100/60mmHg以下)

ホースの水をチョロチョロ流してる感じ

→勢いがないため、全身にまわらない

→重力で血が足にたまりやすい

→頭まで血が行きにくくなるのでめまいなどおこる

・スクワットやカーフレイズ、ジョギングなどで足の筋の刺激☆

高血圧(140/90mmHg以上)

ホースがパンパンな状態

→古いホースは穴が開きやすいのと同じで、人の血管も年齢とともに劣化しやすいから破けやすい

→脳で破けたら脳出血、血管に負担がかかって大動脈にコブや壁に穴が開いて大動脈瘤や大動脈解離など起こる

180以上の方は必ず低強度からはじめる(特に合併症がある方はドクターと相談)

→急に筋トレとかしちゃうと血管がちぎれる可能性が高いから

軽い有酸素など一時的に上がるけど続けていくと血管が広がりやすくなったりするから歩いたり、ゆっくりストレッチなどから始める☆

→140以上の方は週2、3日、30分以上できるようなものからやってみる☆

でも、血圧に関しては合併症や既往歴によってできることとできないこともあります！！

明日は我が身です！まずは続けられる運動を見つけることからですね(^-^)/

歌手の浜崎あゆみが２人目の妊娠発表しましたね(^^)

あゆといえば豹柄！あゆも豹柄も大好きなのでローラーまで豹柄にしちゃってます(笑)

この時期は気温の変化も多く筋肉がかたまりやすくなり、ストレッチだけでは改善しきれないこともあります！

筋膜リリースという、筋肉の周りに付いている膜のよじれを改善したり、トリガーポイントや硬結を取り除いてスッキリしていきましょう(^^)

院内でメンテナンスはもちろん、セルフでのやり方もご案内してます☆

体の状態やタイミングで手技も変えてます☆

コンディショニングも忘れずに(^-^)/

パーソナルトレーニングで、もっと効果を出したいなー、出せるなー、と思ったので契約期間中にいつでもアドバイスなどできるようにLINEの公式アカウント作りました(^^)

ホームページからの登録かLINEで浅生接骨院と検索かけたら出ます！

これまで通り電話、SNS、問い合わせフォームからも受付ますが、もっと手軽に、もっと簡単に、これ食べていいやつだっけ？自宅トレーニングのやり方これでいいんだっけ？ちょっとここ痛くなってきたけどどーしようなど、食事も体調管理も次回まで待たずにその場でスピード解決が目的です☆

予約の変更や受付もしますので気軽に問い合わせください(^-^)/

LINEだけでも色んなツールもありそうなのでいろいろと展開できればと思います☆

こんなのあればおもしろそうだねとかも欲しいです♪

今後ともよろしくお願いします(^^)

筋トレを続けているとだんだん高重量を扱いたくなってきます！

筋肉が付いてきたなーもっと上がるかなーと！

そこで起こりやすいことで『吐き気』があります！

僕もバチバチにスクワットしたりデッドリフトをすると、たまになります(>_<)

要は酸欠状態ですね！

これはHIITをしていてもなりやすいですが、一生懸命すぎて呼吸するのを忘れてるかのように息止めちゃいます！

筋トレは無酸素運動ですが、呼吸は必ずしましょう(^^)

呼吸も深い呼吸をすることではじめて肺まで酸素が行きます！

浅い呼吸だと酸素が足りなくなるんですよ！過呼吸なんかは良い例ですね！

他にも呼吸をすることで血圧上昇を押さえたり血管が切れたりするのを押さえます☆

きつくても、呼吸はとめずに頑張りましょう(^-^)/