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2020/10/01

SNS更新 筋トレと吐き気

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筋トレを続けているとだんだん高重量を扱いたくなってきます!

筋肉が付いてきたなーもっと上がるかなーと!

そこで起こりやすいことで『吐き気』があります!

僕もバチバチにスクワットしたりデッドリフトをすると、たまになります(>_<)

 

要は酸欠状態ですね!

これはHIITをしていてもなりやすいですが、一生懸命すぎて呼吸するのを忘れてるかのように息止めちゃいます!

 

筋トレは無酸素運動ですが、呼吸は必ずしましょう(^^)

呼吸も深い呼吸をすることではじめて肺まで酸素が行きます!

浅い呼吸だと酸素が足りなくなるんですよ!過呼吸なんかは良い例ですね!

他にも呼吸をすることで血圧上昇を押さえたり血管が切れたりするのを押さえます☆

きつくても、呼吸はとめずに頑張りましょう(^-^)/