浅生接骨院

健康診断で引っかかる人が増える30代や40代…

50代で7～8割は引っかかるみたいです(*_*)

低血圧の方も、高血圧の方も、運動することで改善できることがあります☆

低血圧(100/60mmHg以下)

ホースの水をチョロチョロ流してる感じ

→勢いがないため、全身にまわらない

→重力で血が足にたまりやすい

→頭まで血が行きにくくなるのでめまいなどおこる

・スクワットやカーフレイズ、ジョギングなどで足の筋の刺激☆

高血圧(140/90mmHg以上)

ホースがパンパンな状態

→古いホースは穴が開きやすいのと同じで、人の血管も年齢とともに劣化しやすいから破けやすい

→脳で破けたら脳出血、血管に負担がかかって大動脈にコブや壁に穴が開いて大動脈瘤や大動脈解離など起こる

180以上の方は必ず低強度からはじめる(特に合併症がある方はドクターと相談)

→急に筋トレとかしちゃうと血管がちぎれる可能性が高いから

軽い有酸素など一時的に上がるけど続けていくと血管が広がりやすくなったりするから歩いたり、ゆっくりストレッチなどから始める☆

→140以上の方は週2、3日、30分以上できるようなものからやってみる☆

でも、血圧に関しては合併症や既往歴によってできることとできないこともあります！！

明日は我が身です！まずは続けられる運動を見つけることからですね(^-^)/