浅生接骨院

歌手の浜崎あゆみが２人目の妊娠発表しましたね(^^)

あゆといえば豹柄！あゆも豹柄も大好きなのでローラーまで豹柄にしちゃってます(笑)

この時期は気温の変化も多く筋肉がかたまりやすくなり、ストレッチだけでは改善しきれないこともあります！

筋膜リリースという、筋肉の周りに付いている膜のよじれを改善したり、トリガーポイントや硬結を取り除いてスッキリしていきましょう(^^)

院内でメンテナンスはもちろん、セルフでのやり方もご案内してます☆

体の状態やタイミングで手技も変えてます☆

コンディショニングも忘れずに(^-^)/

パーソナルトレーニングで、もっと効果を出したいなー、出せるなー、と思ったので契約期間中にいつでもアドバイスなどできるようにLINEの公式アカウント作りました(^^)

ホームページからの登録かLINEで浅生接骨院と検索かけたら出ます！

これまで通り電話、SNS、問い合わせフォームからも受付ますが、もっと手軽に、もっと簡単に、これ食べていいやつだっけ？自宅トレーニングのやり方これでいいんだっけ？ちょっとここ痛くなってきたけどどーしようなど、食事も体調管理も次回まで待たずにその場でスピード解決が目的です☆

予約の変更や受付もしますので気軽に問い合わせください(^-^)/

LINEだけでも色んなツールもありそうなのでいろいろと展開できればと思います☆

こんなのあればおもしろそうだねとかも欲しいです♪

今後ともよろしくお願いします(^^)

筋トレを続けているとだんだん高重量を扱いたくなってきます！

筋肉が付いてきたなーもっと上がるかなーと！

そこで起こりやすいことで『吐き気』があります！

僕もバチバチにスクワットしたりデッドリフトをすると、たまになります(>_<)

要は酸欠状態ですね！

これはHIITをしていてもなりやすいですが、一生懸命すぎて呼吸するのを忘れてるかのように息止めちゃいます！

筋トレは無酸素運動ですが、呼吸は必ずしましょう(^^)

呼吸も深い呼吸をすることではじめて肺まで酸素が行きます！

浅い呼吸だと酸素が足りなくなるんですよ！過呼吸なんかは良い例ですね！

他にも呼吸をすることで血圧上昇を押さえたり血管が切れたりするのを押さえます☆

きつくても、呼吸はとめずに頑張りましょう(^-^)/

明日から第三のビールが値上げしますね(>_<)

買溜めすると、あるだけ飲んじゃうので買ってませんが(笑)

タバコもまた値上げしますね！

僕自身禁煙して５年くらいになりますがやめて良かったですよ(^^)

ざっと80万くらいは浮いてます☆簡単に旅行くらい行けちゃうんですよね！

１日１箱１本５分なら５年くらいで3,000時間以上浮きました☆喫煙所まで移動したり探したりする時間入れたらもっとですね！

健康面で悪いのはもちろんですが実感しにくいですね(*_*)

でも金も時間も減らなくなるってなんか得した気分になります☆

ちなみに禁煙と同時にダイエットしました☆

96㎏から71㎏まで、３ヶ月で25㎏痩せました！すぐに結果を欲しがるタイプなので多少無理もしましたが(笑)

オンとオフでかなり変わりますが今は70～78㎏まで行ったり来たり、体脂肪は9～18％くらいです！好きなもの食べて飲んでしたいのでゆるく維持してます！

やると変わるんですよね♪頑張りましょう(^-^)/

トレーニングの効果を出すためにテクニックよりも大切な原理と原則(^^)

今日は原則(ルール)です！

・全面性の原則→好きな場所だけトレーニングすると偏ってしまうので効果が出にくいということ！例えば胸を厚くしたいからとベンチプレスや腕立て伏せばかりすると、押す力ばかりつよくなり引く力が負けるので猫背になりやすいなど！

・漸進性の原則→徐々に負荷を上げないと効果は出ないですよということ！急ぐよりも確実に…急にあげるとケガにつながるので徐々にあげることが大切です！

・反復性の原則→どんなにすごいトレーニングも繰り返さないと効果がでないということ！まずは３ヶ月やってみる！

・個別性の原則→１人ひとり体は違うので、例えば著名人などがやってるトレーニングが、あなたにとって必要なものなのか、効果があるのかは別問題ということ！なりたい目的と自分の体に合わせたトレーニングをしないと意味がありません(>_<)

・意識性の原則→使っている筋肉を感じること、このトレーニングをするからどうなるんだと理解すること！すると自然にフォームの改善にも繋がります！

この原理原則ができるかできないかです！

いや、するかしないかですね☆

頑張りましょう(^-^)/