2020/10/31
水飲んでますか(^^)?
痩せたい人も筋肉を増やしたい人も、水を飲む習慣をつくることを心がけてみてください☆
痩せないんだよね、筋肉つきにくいんだよね、浮腫みやすいんだよね、つりやすいんだよね、ほとんどの方は飲んでるようで飲んでない方が多いです(>_<)
冬場でもちゃんと飲むことで、血液がサラサラになるとカラダの老廃物が排出される、細胞に栄養が行き渡るなどカラダを変えるための基礎になります☆
まずは2リットルを目指して、コップ1杯を1時間起きに10回飲むなど小まめに摂ること☆一気に飲むとお腹がちゃぽちゃぽになるので!
自然に食事制限もされるしお金がかからないです(^^)
冷水はカラダが冷えるので常温か白湯がおすすめです☆
2020/10/30
2020/10/28
人は日常生活の中で『慣れ』があると『さぼる』ということを無意識にしてしまいます(*_*)
逆に何かの『刺激』や『変化』を無意識に求める生き物(^^)
筋トレも同じです!
同じ種目、回数、頻度だとカラダが慣れてしまい、エネルギーの消費が少なくなります!
『筋幻惑法』という言葉があります☆
毎回腕立て伏せもいいですが、ワイドにしたり、ナローにしたり、ベンチプレスやダンベルフライに変えてみるとかそーゆー感じ☆
トレーニング内容を常に変化させることで成長するみたいな感じです(^-^)/
今日も頑張りましょ♪
2020/10/26
2020/10/23