PERSONAL TRAINING

運動を、特別なことから
日常の習慣へ。

学生からシニア世代まで。
運動未経験者も、アスリートも。
一人ひとりの身体と目標に合わせた
マンツーマントレーニング。

START HERE

「運動したいけど、
何から始めればいいか分からない。」

そんな方にも、安心して始めていただけるパーソナルトレーニングです。

最初から難しい運動や高い負荷を求めることはありません。体力や運動経験、生活スタイルに合わせて、今できることから少しずつ取り組みます。

YOUR GOALS

目的は、一人ひとり違う。

気になる項目をタップすると詳細が開きます。

健康づくり・運動習慣
運動不足の解消、体力づくり、健康維持など。無理のない運動から始め、日常生活に運動を取り入れることを目指します。
ダイエット・身体づくり
体脂肪の減少、筋肉量の維持・向上、体型の改善など。運動だけでなく、日常の活動量や食生活も含めて考えます。
身体機能・筋力向上
筋力、バランス、柔軟性、動作の安定性などを高め、日常生活をより快適に動ける身体を目指します。
スポーツ・競技力向上
スポーツに必要な筋力・持久力・身体操作能力を、競技特性や目標に合わせて強化。ファンクショナルトレーニングやSpartanに向けた指導にも対応しています。

PERSONALIZED TRAINING

誰一人、同じメニューではない。

年齢や性別が同じでも、体力、運動経験、身体の状態、目標はそれぞれ違います。

01｜今の身体に合わせる 動作や体力を確認し、無理のない種目・負荷・運動量を設定します。
02｜目的に合わせる 健康維持、ダイエット、筋力向上、競技力向上など、目標に沿って内容を組み立てます。
03｜変化に合わせて見直す 体力や動作の変化、生活状況に応じてメニューを調整します。

STEP BY STEP

身体づくりは、少しずつ。

運動を始めたばかりの時期は、身体を動かすことに慣れる段階。見た目や体重に大きな変化がなくても、動きやすさや体力に変化を感じることがあります。

STEP 01 慣れる フォーム・習慣
STEP 02 増やす 筋力・運動量
STEP 03 変える 身体・目標

※変化の順序や期間には個人差があり、各段階は重なり合います。

KEEP GOING

始めやすく、続けやすい。

初めての運動でも、久しぶりの運動でも。毎回の体調や体力に合わせて内容を調整し、それぞれのペースで続けられることを大切にしています。

現在の利用者の約4割が、3年以上継続。

女性の利用者は約8割。学生からシニア世代まで、幅広い方がそれぞれの目標に向けて取り組んでいます。

※割合は現在の利用者構成に基づく概数です。

HEALTH & FITNESS

身体に不安がある方も、ご相談ください。

糖尿病などの持病がある方にもご利用いただいています。健康状態や運動制限を確認し、可能な範囲で内容を調整します。

※疾患や症状によっては、事前に医師への相談や運動許可が必要となる場合があります。

FUNCTIONAL & SPARTAN

日常生活から競技まで。
「動ける身体」をつくる。

筋力だけでなく、バランス、安定性、持久力、身体の連動性など、さまざまな動作に必要な能力を総合的に高めるファンクショナルトレーニング。

柔道整復師としての身体に関する知識と、Spartan SGXコーチとしての経験を活かし、初心者の基礎づくりからスポーツの競技力向上まで対応します。

TRAINING FLOW

トレーニングの進め方

01｜目的・身体の確認

運動経験、目標、体調、身体の動きなどを確認します。

02｜個別トレーニング

今の身体に合わせたメニューをマンツーマンで実施します。

03｜継続・見直し

身体の変化や目標に応じて、内容を調整していきます。

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

よくあるご質問

週に何回通えばいいですか？

まずは週1回から始める方もいます。目的や生活スタイルに応じて、日常の歩行や自宅での運動も組み合わせると効果的です。

どれくらいで結果が出ますか？

個人差がありますが、動きやすさや体力の変化を数週間で感じる方もいます。筋力や体型、身体組成の変化は2〜3か月以上の経過も見ながら評価していきます。

運動未経験でも、すぐに効果は出ますか？

最初はフォームや動作に慣れることを重視します。身体を動かしやすくなるなどの変化が先に現れる場合もありますが、見た目や体重の変化には時間がかかることもあります。

週1回のトレーニングだけで痩せられますか？

減量には日々の食事や活動量、睡眠なども関係します。週1回の運動をきっかけに、普段の生活も少しずつ整えていくことが大切です。

運動が初めてでも大丈夫ですか？

もちろんです。運動経験や体力を確認し、基本的な動作から丁寧に進めます。

毎回きついトレーニングをしますか？

いいえ。目標や体力、その日の体調に合わせて負荷を調整します。毎回限界まで追い込むことが目的ではありません。

筋肉痛が出ないと効果はありませんか？

筋肉痛の有無だけでトレーニング効果は判断できません。動作の質、扱える負荷、体力などの変化も大切な指標です。

身体が硬くてもできますか？

はい。現在の可動域や動作に合わせて種目を選び、無理のない範囲から始めます。

年齢制限はありますか？

学生からシニア世代まで対応しています。年齢だけでなく、身体の状態や運動目的を確認して内容を決めます。

持病があっても利用できますか？

健康状態や運動制限によって判断します。疾患や症状によっては、事前に医師への相談や運動許可をお願いする場合があります。

予約は必要ですか？

はい、完全予約制です。LINEからお問い合わせください。時間帯によっては予約枠が埋まっている場合があります。

PRICE

トレーニング料金

都度払い 4,400円
5回券
1回あたり3,960円 19,800円
10回券
1回あたり3,960円 39,600円
10回券・継続割
1回あたり3,740円 37,400円

※パーソナルトレーニング利用者のInBody測定は無料です。
※料金・回数券の詳細はご利用前にご確認ください。

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今の身体に合った
トレーニングから始めよう。

完全予約制です。ご希望の方はLINEからお問い合わせください。

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※時間帯によってはご希望に添えない場合があります。