浅生接骨院

プライベート空間で人目を気にせずご利用いただけます。補助やワンポイントアドバイスは無料です。

※シャワー室やタオル、シューズの貸し出しはありません。各自でお着替え等をお持ちください。安全を考慮しスタッフの出入りがあります。写真撮影も可能です。

 1,500円／時間

今日はビーチヨガを受けてきました☆

普段はトレーニングをサポートする側ですが、受けるのも大好きなんです(^^)ヨガやピラティスは受け専門ですが(笑)

スタジオでやるヨガと違ってビーチヨガは初めてだったんですが、絶対的な解放感だし、気分転換、リラクゼーション効果も全然違う！また受けたいなって思うレッスンて本当に良い☆

レッスン受けると見習うことばかりだから自分ももっと良いものを提供てぎるように頑張ります(^-^)/

筋トレは、主に鍛えたい主動筋、反対側にあたる拮抗筋があります☆

腕を太くしたいときに、アームカールばかりするのではなく、三頭を鍛えるトレーニングも入れると効果的☆

お腹を凹ましたいときに、腹筋種目ばかりではなく、背筋種目も入れると効果的☆

一方のトレーニングばかりすると、筋肉バランスが崩れ姿勢を悪くしかねません！

姿勢や歪みを正して理想のカラダをめざしましょ(^-^)/

HIITやタバタプロトコルという高強度インターバルトレーニングがあります！似て非なるものですが、今回は一区切りにしてます(^^)

４分で１時間の運動量！

アフターバーンで脂肪が燃えやすい状態が続く！

ざっくりですが短時間で効率良く筋トレと有酸素ができちゃうみたいな感じです☆

ただ、HIITに限らずですが、何の為に、何が目的で追い込めるかどうかが成功のカギです(^^)

これの効果を出すためには正直４分後に立ってられないです(笑)

ぐはっ！、あーー！、んーー！ってなります☆

ここで目指してほしい強度とは最大心拍数の80%以上！

つまり220-年齢=最大心拍数

年齢が30歳ならば190×80%=心拍数150以上でやること☆

トレーニング中に話ができる、余裕がある、スタートから全力ではない場合は４分では到底たりません！

20秒全力×10秒休憩×８セットなので、全力を出すとどんな人でもつぶれる仕組みなんです！

でも初心者の方はいきなり高強度ですることはおすすめしません！酸欠になるだけなので2、3週間ほどならしてからやりましょ(^-^)/

あまり効果が出ない、何セットもできちゃうという方は、しっかり効果が出るように種目や強度も見直してみるといいですね(^^)

今日一番搾りの糖質0が発売です！ビール好きのダイエッターには最高のニュースかもしれません！早く飲みたい(>_<)

ダイエットで糖質制限がありますね☆

糖質→炭水化物から食物繊維を取り除いたもの☆色んなものが含まれてる！

糖類→糖質から色んなもの取り除いたもの☆ブドウ糖や砂糖など甘いやつ！

糖質0と糖類0ならば、糖質の中に糖類も入るわけなので糖質0を選んだほうが糖のカットになります(^-^)/

ややこしいけどそんな感じです☆

頑張りましょう♪