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お知らせ

2020-12-16 16:33:00

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握雪音というギュギュって音があるように、病気やケガには特有の症状やにおいなどの感覚、兆候、音などがあります。

見逃さないようにしないとですね(^-^)/

 

富山市は明日くらいまで雪が続きそうですね!

転倒や雪掻きで腰痛めたりしないように(>_<)

 

今年はどんな雪だるま作ろうかな☆


2020-12-15 16:41:00

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スクワットってシンプルにしゃがむ動作だけど、

猿さんくらいだと前側の太もも

牛さんくらいだと太ももの前後とお尻少し

象さんくらいだとしっかり太ももの前後とお尻に効きやすいです。

 

『股関節の動きや角度』を意識するこでお尻が使えるようになると腰にかかる負担がお尻に分散されるので圧倒的に腰痛予防にもなります(^^)

 

YouTubeみながらとかジム行ってるけどしっくりこない方も動作チェックしましょう☆

 


2020-12-14 20:54:00

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ベンチプレス

複合関節運動だから一気にカラダも暖まります☆

 

富山市、けっこう雪降ってますね(*_*)

明日にかけてもっと降るみたいですね!

交通麻痺もあるので早めに動くと思いますが、ぎっくり腰とか本当に多いので気をつけてください(^^)

 


2020-12-10 16:45:00

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手の幅、角度などで狙う筋肉が変わります。

男女関係なく、背中のラインがキレイな人には自然と惹かれますね☆

猫背にもトレーニングやストレッチは効果的☆

見えない部分も大切に(^-^)/


2020-12-09 14:32:00

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ディップス

個人的にちゃんとカラダをコントロールできた日はルンルンになる種目☆笑

 

自重トレーニングは達成感が出やすくて続けやすい!

冬こそ筋トレしましょ(^^)