浅生接骨院

筋トレのやり方で『ポジティブ』と『ネガティブ』があります(^^)

考え方ではありません☆

ポジティブは収縮させる動き！普段のトレーニングのような、フンッフンッて動きです☆

ネガティブは伸ばすときに働く力で、じわーっとたえる力です☆

トレーニングで質をあげるにはネガティブも大切にしてください！

例えば懸垂ができるようになるには、上がるトレーニングばかりするのではなく、上からスタートして下がるときに重力にたえる練習をするほうが簡単にできるようになります！

使う筋肉を意識してストレッチを感じ、動きを丁寧にすることが筋肉を付ける近道です☆

頑張りましょ(^-^)/