お知らせ

2020/09/03

SNS更新 心拍数

有酸素運動をするとき、何か気にしてることはありますか(^^)?走れば痩せるから…歩けばいいって言われるから…

何かの目的を達成するには、戦略を立てますが、有酸素運動も同じです☆

『心拍数』を気にしてみてください(^-^)/

人によって同じメニューでも辛さが違います。それは心臓にかかる負担が違うからです!

脂肪を燃やすなら最大心拍数の60%

心肺機能向上なら80%と言われてます!

最大心拍数は220-年齢数なので、

30歳の人で脂肪燃焼を目的にするなら180×60%

つまり108前後を維持できるスピードが効果的☆

時間も長くできるとそれだけ燃えます!キツいから痩せるではなく、もう少し頑張れるかなくらいがちょうどいい負荷ですね(^^)

継続が何よりも大切です!頑張りましょ♪Instagram-image

2020/09/02

SNS更新 無料案内

パーソナルトレーニングを9月から初回無Instagram-image料とさせていただきます(^^)

SNSなどに投稿していただくのが条件となります。

2020/09/01

SNS更新(ダイエット)

秋から冬にかけて代謝が上がります(^^)

始めるなら今です!

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2024.03.29 Friday