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2020/09/29

SNS更新 原則

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トレーニングの効果を出すためにテクニックよりも大切な原理と原則(^^)

 

今日は原則(ルール)です!

・全面性の原則→好きな場所だけトレーニングすると偏ってしまうので効果が出にくいということ!例えば胸を厚くしたいからとベンチプレスや腕立て伏せばかりすると、押す力ばかりつよくなり引く力が負けるので猫背になりやすいなど!

 

・漸進性の原則→徐々に負荷を上げないと効果は出ないですよということ!急ぐよりも確実に…急にあげるとケガにつながるので徐々にあげることが大切です!

 

・反復性の原則→どんなにすごいトレーニングも繰り返さないと効果がでないということ!まずは3ヶ月やってみる!

 

・個別性の原則→1人ひとり体は違うので、例えば著名人などがやってるトレーニングが、あなたにとって必要なものなのか、効果があるのかは別問題ということ!なりたい目的と自分の体に合わせたトレーニングをしないと意味がありません(>_<)

 

・意識性の原則→使っている筋肉を感じること、このトレーニングをするからどうなるんだと理解すること!すると自然にフォームの改善にも繋がります!

 

この原理原則ができるかできないかです!

いや、するかしないかですね☆

頑張りましょう(^-^)/