浅生接骨院

週に何回トレーニングしたらいいのか？

筋トレをした筋肉は、筋繊維を壊して、それを治すことで大きくなり強くなります(^^)

毎日同じトレーニングをすると同じ場所が壊され続けるのでむしろ弱くなってしまいます！

週3くらいトレーニングするってなっても、

月、火、水でやるよりも月、水、金でするほうが休ませることができるので良いです☆

毎日筋トレしたいって方は上半身の日、下半身の日、体幹の日など部位を変えると休ませることができるのでいいですよ☆

筋トレは毎日できちゃうほどの強度でしかトレーニングしないのはあまり意味ないですし(^-^)/

有酸素運動は、疲労があるときなどは控えるべきですが中強度くらいなら毎日してもいいと思います☆

僕は個人的に

・肩、胸、上腕三頭筋(たまに有酸素)

・背中、上腕二頭筋(たまに有酸素)

・足、お腹、有酸素運動

これをローテーションして体型維持したり強度変えてダイエットしたりします(*^^*)

もちろんサボる日もあります！ガチガチに決めるとストレスになることもあるので目標に合わせて調整するといいですね(^-^)/