浅生接骨院

筋トレのやり方で『スロートレーニング』と『加圧トレーニング』があります(^^)

どちらも意図的に筋肉を無酸素状態にするやり方です！

どっちが良いとかではなくどちらも良いです☆筋トレは無酸素運動に位置付けられるので酸素がない状態のほうが効果があるということ☆どちらも成長ホルモンの分泌量が通常のガシガシやる筋トレよりも高いです☆

加圧トレーニング

バンドを巻いてやるやり方

・細かい筋肉にも対応

・スロトレよりも低負荷で追い込みやすい

・リハビリなどにも効果的

スロトレ

5秒かけて下ろし5秒かけて上げるようなやり方

・初心者でもケガをしにくい

・１人で短時間でどこでもできる

・通常の筋トレよりも筋肉を意識しやすい

自宅トレーニングが多くなってますが、そんなときこそフォームを見直し、ゆっくりと丁寧にやることが結果を出す近道です(^-^)/

まずはスロトレからはじめてみるといいですね♪