浅生接骨院

筋トレをする時間は30分～１時間以内でする(^-^)/

意外に短いと思いません(^^)？

たくさんの筋肉を長くいじめることが筋肉をつける…なんてことはないです。むしろダメです！

筋トレすると『筋肉をつくるホルモン(成長ホルモンやテストステロン)』と『筋肉を壊すホルモン(コルチゾール)』が出ますが、１時間以上筋トレするとコルチゾールが上回るようです！

そんなのもったいない(>_<)

ホルモンだけでなく、集中力も低下するしケガにもつながります。やり方にもよりますが、実際にパーソナルトレーニング中などはものすごく集中するので30分がラインかと思います。

1回のトレーニングで1000回するよりも、100回のトレーニングで10回やったほうがいいです！

メリハリをつけることで短時間で効果的なトレーニングができます☆

今日も頑張りましょ♪